紅葉

写真家・福島正樹撮影

 

摂食障害講演会と講習会

○12月7日（日）14時から、大阪市立大学付属病院5F講堂で、岡本理香が2時間講演会をさせていただくことになりました。演題「そのまんまのあなたでいいのよ」私は、私という感覚～。
著書やメディアなどでもご活躍の生野照子先生が代表を勤めていらっしゃいます
あゆみの会（家族の会）様が主催です。フリートークの時間も入れ17時まで行います。
あゆみの会の会員様でなくても何方でもご参加いただけます。
当日に、直接会場までお越しください。
参加費は、1.500円となります。ただし一家族で1.500円ですので、親御様と当人様、ご夫婦でと何名でも構いません。
ご参加の方には、約20ページの資料も無料でお配り致しますので、
どうぞお時間がおありでしたら、お越し下さればうれしく思います。ご縁に感謝します。

○摂食障害講習会、12月14日は親御さんもご本人さんもどうぞ。
28日は、忘年会風お茶会（講習会参加費にお茶代が含まれますので、別途参加料金はかかりません）をいたします。ご本人さんだけの参加にさせていただきます。
毎月参加してくださる方々、新しくお越し下さる方々、皆様のご縁に感謝します。
申込　http://www.formzu.net/mfgen.ex?ID=P39846900

○NPO法人心ざわざわ　
http://kokorozawazawa.org/

摂食障害・アンケートのご協力をお願いします

○思ったまま、感じたまま、そのまま言っちゃおう
http://www.formzu.net/mfgen.ex?ID=P46094230
摂食障害・アンケートのご協力をお願いします。
Ⅰ
①摂食障害との付き合いの中で、一番「生き辛い」と感じることは？　
②世の方々に、摂食障害は、本当はこうなんだよと伝えたいことは？
③こういう場所がほしい、こういう企画がほしい。
④今後、講習会で取り上げてほしいテーマ。
http://www.formzu.net/mfgen.ex?ID=P23838536
Ⅱ
色々な思いを伝えたい、伝えたかった、本当は、こう言いたいんだ、わかってほしいんだ。
①手紙を書いてみよう。
あなたから「お母さんへ」
あなたから「お父さんへ」
あなたから「○○さんへ」姉妹兄弟夫恋人友人知人など
あなたから「あなたへ」自分に伝えたい
②摂食障害講習会のテーマ、企画してほしい事、こんな機会があれば参加したい、もっとこうなってほしい、こんなことをしています、今の私はこんな感じです、など。
http://www.formzu.net/mfgen.ex?ID=P68402621

○NPO法人心ざわざわ　
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○著書、取材、メディア関係
http://kokorozawazawa.webin.jp/

摂食障害講演会と講習会

○12月7日（日）14時から、大阪市立大学付属病院5F講堂で、岡本理香が2時間講演会をさせていただくことになりました。演題「そのまんまのあなたでいいのよ」私は、私という感覚～。
フリートークの時間も入れ17時まで行います。
何方でもご参加いただけます。
当日に、直接会場までお越しください。
参加費は、1.500円となります。ただし一家族で1.500円ですので、親御様と当人様、ご夫婦でと何名でも構いません。
ご参加の方には、約20ページの資料も無料でお配り致しますので、
どうぞお時間がおありでしたら、お越し下さればうれしく思います。ご縁に感謝します。

○摂食障害講習会、12月14日は親御さんもご本人さんもどうぞ。
28日は、忘年会風お茶会（講習会参加費にお茶代が含まれますので、別途参加料金はかかりません）をいたします。ご本人さんだけの参加にさせていただきます。
毎月参加してくださる方々、新しくお越し下さる方々、皆様のご縁に感謝します。
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○NPO法人心ざわざわ　
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克服へのゴールを目指す方々のキーワード

日々いただくメールに感謝しながら、直接お逢いできる喜びを感じながら、心ざわざわ自身の心が、どんどん穏やかになるのが、うれしく思います。若い頃には、気がつかなかったことがたくさんあり、今も気づくことがたくさんあります。人それぞれ、悩みながらも戸惑いながらも、今という時間を重ねて生きています。その中で、「感謝」というありがとうの言葉が、心に穏やかさを育ててくれると感じています。心ざわざわと出逢ってくださった方々の中で、素直に感じるありがとうを、言葉にできる方は、どんどん伸びていらっしゃいます。諸々の悩みを抱えながらも、克服へのゴールを目指す方々のキーワードは、感謝「ありがとう」と素直「おかげさま」なのですね。

大丈夫だよ、あなたを守っているよって

いつも不安で、もっともっと。

人生なんて、こんなもんだという気持ち。
諸々があって当然、自分だけが悲劇のヒロインだと勘違いして、過去に執着したまま、今を見ないで、何もかも人のせいにして、セカセカしている。


赤ちゃんの瞳を見つめて、話しかけながら、ゆったりとミルクをあげてください。
育児書よりも、母親の言葉かけと、スキンシップが何よりの子育てです。
大丈夫だよ、あなたを守っているよって。

大事なのは、今ですよね。

今を生きることですよね。

相手を思うからこそ、教えてもらえたんですもの

適切な指摘ならば、嬉しいですよね。
相手を思うからこそ、教えてもらえたんですもの。

どうでもいい人ならば、教えないですね。
影で笑っておけばいいんですもの。

指摘くださる人。
今では、もういませんが、有難く感じます。
頭を下げて、教えていただけることに感謝します。
だからこそ、成長できますものね。

摂食障害の講演会と講習会

○12月7日（日）14時から、大阪市立大学付属病院5F講堂で、岡本理香が2時間講演会をさせていただくことになりました。演題「そのまんまのあなたでいいのよ」私は、私という感覚～。

著書やメディアなどでもご活躍の生野照子先生が代表を勤めていらっしゃいますあゆみの会（家族の会）様が主催です。フリートークの時間も入れ17時まで行います。

あゆみの会の会員様でなくても何方でもご参加いただけます。
当日に、直接会場までお越しください。
参加費は、1.500円となります。ただし一家族で1.500円ですので、親御様と当人様、ご夫婦でと何名でも構いません。

ご参加の方には、約20ページの資料も無料でお配り致しますので、
どうぞお時間がおありでしたら、お越し下さればうれしく思います。ご縁に感謝します。
○問い合わせ。090-3033-3197

○摂食障害講習会、12月14日は親御さんもご本人さんもどうぞ。
28日は、忘年会風お茶会（講習会参加費にお茶代が含まれますので、別途参加料金はかかりません）をいたします。ご本人さんだけの参加にさせていただきます。
毎月参加してくださる方々、新しくお越し下さる方々、皆様のご縁に感謝します。
申込　http://www.formzu.net/mfgen.ex?ID=P39846900

○NPO法人心ざわざわ　
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摂食障害・過食症克服への道のり

素晴らしい「もっと、もっと」がなくなりましたね。心の愛情飢餓状態をなくすのが、過食症の回復には必要なんです。でも三位一体。同時進行で、身体も心も頭も、飢餓を満足へ。あなたの感性、ほんと。素晴らしい。私、思います。回復は、完全に過食嘔吐がなくなることではなく、すべての飢餓状態がなくなることだと。人間ですので、飢餓状態はゼロではありませんが、それを「ない」と感じる満足感が溢れることです。うれしいですね。ありがとう。
摂食障害・過食症の回復のゴールは、人それぞれ異なりますね。自分で治ったなと思ったときが克服だと思います。そのゴールの目安に「私は私で、まっいっか。今日は、今日だし、しゃーないね」との言葉が自然に出るころではないでしょうか？今日はここまでという思いが芽生えると、気が楽になってきます。今することは、今するけれども、明日でいいことは、今しないという思いですね。摂食障害・過食症克服への道のりは、子供が大人に成長する過程とよく似た感覚ですので、時間が必要ですね。日々コツコツと積み重ねることが大事ですね。また、人の感情も一瞬一瞬で変わりますので、そういうものだと思う気持ちで一喜一憂しない、結果にとらわれないで経過を大事にすることも必要ですね。今すぐ答えを出さなくていいものもあるのですね。

摂食障害の講演会

○12月7日（日）14時から、大阪市立大学付属病院5F講堂で、岡本理香が2時間講演会をさせていただくことになりました。

演題「そのまんまのあなたでいいのよ」私は、私という感覚～。

フリートークの時間も入れ17時まで行います。

何方でもご参加いただけます。

当日に、直接会場までお越しください。

参加費は、1.500円となります。ただし一家族で1.500円ですので、親御様と当人様、ご夫婦でと何名でも構いません。

ご参加の方には、約20ページの資料も無料でお配り致しますので、どうぞお時間がおありでしたら、お越し下さればうれしく思います。

今日もこうでなければならないということはありませんね

今日は表情が少し硬いかしら？イライラしている時は「素直じゃない」んですよね。自分に素直じゃないってサインですよね。ほら、見えないところを、誤魔化していませんか？自分に、素直な言葉で語りかけてみませんか？独り言って、とっても大事ですよ。あなたのそのままで、いいんですよ。飾らない、そのままでいいんですよ。
コミュニケーションできないのは、無意識に自分が得する人を選んでしまうからかな？頭で考えるのではなく、心が感じる「好き」「いいな」。そして、体が掴んだ「心地良さ」。今のそのまま。そのままでいいんですよ。
がんばるよりも、心の窓を開けてあげると、とっても喜びます。自分が、とっても喜びますね。窓を開けるのは、あなた。今日は、ざわざわがそっとノックしますね。
自由って、自分に由ると書きますね。由るって、原因とか対応とかを指します。自分って何？自分だって、これは自分だって確信を得ることで、本当の意味での自由がわかるのでしょう。今、何かに気づき、もがき始めた皆さん。過食という味方を得て、自分を発見する旅を始めたのですね。辛い、しんどい、苦しい。何かに気付こうと動き出したからこそ感じるもの。素晴らしい皆さん。焦らなくていい、そして諦めないでほしい。一人じゃないんですよ。あなたを思い、そっと応援してくれる存在が必ずあります。心ざわざわも、いつもあなたを感じて応援しています。
琴の絃を強く張り過ぎると切れてしまますが、緩すぎると良い音色は出ないですね。ほどほどの張りは、人の生き方にも同じ意味を持ちますね。張り＝執着。こう考えてみましょうか？自分への執着を、捨てることなんですよね。諦めではなく、我慢ではなく、納得という緩めることですね。余裕という言葉を、過食に被せてみてくださいね。今は、いいんですよ。過食は、あなたの味方をしてくれます。今は、そのままでいい。
ありがとうね。 たくさんのメッセージをありがとう。 どんな状態でもいい、しんどくて、辛くて、どうしよもなくて、泣いて、頑張らなくていい。繋がっててほしい。繋がっていてほしい。
昨日と今日そして明日。呼び方が違うだけで、あなたの日であることには変わりがありません。すべて、あなたの日なのですね。それぞれの日で、ものに対する考え方や印象が変化しても構わないと思います。昨日がこうだったから、今日もこうでなければならないということはありませんね。いいんですよ。日によって、感情も思考も変わるんですもの。こうしなければならないと、そのことに気持ちが捉われて、大幅な時間を費やすよりも、新しいことを見つけてみようと行動を起こすことに、時間を使ってみましょうか？ あなたが、今感じるのは、今という日。今を丁寧に。感じることを丁寧に。今、感じるままを送ってくださいね。
頭で考えるよりも、心で感じて、体で覚えることが、まず一歩ですね。今日は、頭はお休みしたいな。
視野を広げて、いろいろなものに目を向けて、ストレスを感じる度合いを下げていくことで、自分らしさに自信が生まれていきますね。ゆっくり、でも確実ですね。無理をせずに、ゆっくり。ありがとう、穏やかさを。ありがとう、微笑を。
幸せの元々は、為合わでした。これは与えられた条件に行為を合わせるということ。今あるものの中で、コツコツと丁寧生きることなんですね。今を生きていますか？今という時間を感じていますか？
今日は、ドイツの短編小説をご紹介。「1つだけ願いを叶えて、その子の母は祈 る。誰からも愛される子になりますようにと。そして、生まれた子は、誰からも 愛されて思うように地位も財産も手に入る。しかし・・・その遺書にある言葉は 、『お母さん、皆を、誰もを、愛せる人間に成長するように、祈ってほしかった 』と」。 心ざわざわは、愛することができる幸せを、今日も感じています。そっと見守っています。そっと愛しています。あなたを。
他人は誤魔化せても、自分には嘘はつけない。今は、過食という転ばぬ先の杖に助けてもらっていい。少しずつ納得できる自分を作っていくこと。ゆっくり。

摂食障害講習会

○摂食障害講習会

12月14日は親御さんもご本人さんもどうぞ。

28日は、忘年会風お茶会（講習会参加費にお茶代が含まれますので、別途参加料金はかかりません）をいたします。ご本人さんだけの参加にさせていただきます。

毎月参加してくださる方々、新しくお越し下さる方々、皆様のご縁に感謝します。

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○NPO法人心ざわざわ　
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「そのまんまのあなたでいいのよ」私は、私という感覚～

○先日からお問い合わせをたくさん頂いておりました12月7日の講演会についてお知らせします。

○12月7日（日）14時から、大阪市立大学付属病院5F講堂で、摂食障害アドバイザー、回復者でもある岡本理香が2時間講演会をさせていただくことになりました。

演題「そのまんまのあなたでいいのよ」私は、私という感覚～。

著書やメディアなどでもご活躍の生野照子先生が代表を勤めていらっしゃいますあゆみの会（家族の会）様が主催です。フリートークの時間も入れ17時まで行います。

あゆみの会の会員様でなくても何方でもご参加いただけます。
当日に、直接会場までお越しください。

参加費は、1.500円となります。ただし一家族で1.500円ですので、親御様と当人様、ご夫婦でと何名でも構いません。
ご参加の方には、約20ページの資料も無料でお配り致しますので、どうぞお時間がおありでしたら、お越し下さればうれしく思います。ご縁に感謝します。
○問い合わせ。090-3033-3197


○摂食障害講習会、12月14日は親御さんもご本人さんもどうぞ。
28日は、忘年会風お茶会（講習会参加費にお茶代が含まれますので、別途参加料金はかかりません）をいたします。ご本人さんだけの参加にさせていただきます。

毎月参加してくださる方々、新しくお越し下さる方々、皆様のご縁に感謝します。
申込　http://www.formzu.net/mfgen.ex?ID=P39846900

○NPO法人心ざわざわ　
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摂食障害アドバイザー、回復者でもある岡本理香の講演会

○先日からお問い合わせをたくさん頂いておりました12月7日の講演会についてお知らせします。

○12月7日（日）14時から、大阪市立大学付属病院5F講堂で、摂食障害アドバイザー、回復者でもある岡本理香が2時間講演会をさせていただくことになりました。

演題「そのまんまのあなたでいいのよ」私は、私という感覚～。

著書やメディアなどでもご活躍の生野照子先生が代表を勤めていらっしゃいますあゆみの会（家族の会）様が主催です。フリートークの時間も入れ17時まで行います。

あゆみの会の会員様でなくても何方でもご参加いただけます。
当日に、直接会場までお越しください。

参加費は、1.500円となります。ただし一家族で1.500円ですので、親御様と当人様、ご夫婦でと何名でも構いません。
ご参加の方には、約20ページの資料も無料でお配り致しますので、どうぞお時間がおありでしたら、お越し下さればうれしく思います。ご縁に感謝します。
○問い合わせ。090-3033-3197


○摂食障害講習会、12月14日は親御さんもご本人さんもどうぞ。
28日は、忘年会風お茶会（講習会参加費にお茶代が含まれますので、別途参加料金はかかりません）をいたします。ご本人さんだけの参加にさせていただきます。

毎月参加してくださる方々、新しくお越し下さる方々、皆様のご縁に感謝します。
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何かあったときに、迷わず頼ってほしいな

親子共々。
共通の学びですね。
幸せな学びですよ。

親と子。


「何かあったときに、迷わず頼ってほしいな」

母親。
見守ってくれている安心感。
それが分ると、満足のラインも理解できますね。

やはり関わる時間。
話を聴く時間をたっぷり設けることでしょうね。
ストレスが溜まらない程度に。

ストンと落ちたら、症状をすべて手放しましたもの

見えないところ、その人がいないところで、さり気なく思いやることができたんですもの。

素晴らしい行動力ですよ。

少し、こちらへ下がってみると、楽よ、と言いたくなります。

昔の私みたいだわって。

すごくハイレベルのところを走っていましたよ。

私も。

過食嘔吐薬物依存破壊衝動などと共に。

ストンと落ちたら、症状をすべて手放しましたもの。

その時はわからないものよ

どん底まで落ちて、それから、また這い上がってきたのが私の今よ。

物凄く高いところを全力疾走してた時期は、その時はわからないものよ。

視野が狭くてね。

下りる方法は、必ず見つかるからね。

応援しているからね。

「ありがとう」という気持ちが自然に溢れてきます

心ざわざわにメールをくださった方々は、そこで既に一歩前に進んでらっしゃいます。
そして「治したいんです」との言葉で、もう三歩前に進みましたね。何度も申し上げますが、大事なのは、ご自身が「治したい、治す」という気持ちを持つことです。
山谷はありますが、諦めずに、自分を信じて、マイペースで歩くことです。

がんばるよりも、マイペースを掴み、自分の身体と心を労わってあげることです。
自分のいいところに目を向けて、目を逸らしたいところも、自分なんだと笑っていえるようになれば、とても楽な生き方ができます。自分が愛しく感じられ、心も安定してきます。

ないものを探すより、あるものに満足を得る自分がいるんですよ。
自分が存在していることに、素直に感謝する日が必ず訪れます。

あなたに訪れます。

心ざわざわにも訪れたように、あなたに訪れます。
「ありがとう」という気持ちが自然に溢れてきます。
あなたにありがとう。私にありがとう。

○NPO法人心ざわざわ　
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自分がやりたいからやるの

そうですよ。

素晴らしいよ。

自分がやりたいからやるの。

それでいいの。

治る力は、個々が持っています

過食嘔吐薬物と縁が切れ10年、40歳代も半ば、ここまで導いてくれたのは、やはり、
人と人の関わりでした。その貴重な時間の中で、自分で感じて自分で考えたことを自分
の形として習得表現できるようになりました。新芽が吹くように、自分に信頼感を持ち、
自分という存在に自信が生まれ、自分を愛するようになりました。発症から20年余、
貴重な20年余。心ざわざわには、大きな力はありません。それぞれの人の価値観を
換えたり、生き方を教えることもできません。ただ一歩前に踏み出すきっかけ作りが
出来ればと願っております。治る力は、個々が持っています。それを上手く使えるよう
に、お手伝いをさせていただきたく思います。

主治医の大きな存在に、信頼という言葉を知り

克服のきっかけは？と、よくご質問をいただきますが、過食をやめようとか嘔吐をやめようとか、また環境を変化させたなどではなく、まして家族関係が良くなったとかでもなく、母親にも前夫にも告知せずに、信頼する主治医の診察を受け続け、友人に手紙を毎日書き、今ある症状や状態はそのまま自分の一部として受け入れて、自分の感情や考えを内省したことが大きいと思います。

主治医の大きな存在に、信頼という言葉を知り、友人への手紙の文字に思いをぶつけながら、自分を見つめ、自分の目標が抱けるようになり、視野が広がっていきました。小さな達成感を味わいながら、自分を褒めて自信へとつなげ、物事の考え方を換えるリフレーミング方法、他人との価値観の違いがあることや不安や悩みは誰もがあることを受けとめていくようになっていきました。

いつしか「私は私」と笑顔で、堂々と生きていけるようになりました。

目に見えないものや耳に聴こえていないものに、怯えたり不安を抱いたり怒ったりすることもなくなりました。

ゆっくりですが、今するべきことをするという行動が習慣となり、自分と他人の価値観の区別がつき、自分に嘘をつくことをやめて、ずっと負担を掛け続けた自分の身体を、何よりも大事に労わるようになりました。

すると、寂しいと叫ぶこともなくなり、愛してほしいと願わなくなり、愛することに幸せを感じるようになりました。10年間の苦悩が波が引くように、スーッとすべての症状が消えていきました。

摂食障害・アンケートのご協力をお願いします

○NPO法人心ざわざわ　
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○著書、取材、メディア関係
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○思ったまま、感じたまま、そのまま言っちゃおう
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摂食障害・アンケートのご協力をお願いします。
Ⅰ
①摂食障害との付き合いの中で、一番「生き辛い」と感じることは？　
②世の方々に、摂食障害は、本当はこうなんだよと伝えたいことは？
③こういう場所がほしい、こういう企画がほしい。
④今後、講習会で取り上げてほしいテーマ。
http://www.formzu.net/mfgen.ex?ID=P23838536
Ⅱ
色々な思いを伝えたい、伝えたかった、本当は、こう言いたいんだ、わかってほしいんだ。
①手紙を書いてみよう。
あなたから「お母さんへ」
あなたから「お父さんへ」
あなたから「○○さんへ」姉妹兄弟夫恋人友人知人など
あなたから「あなたへ」自分に伝えたい
②摂食障害講習会のテーマ、企画してほしい事、こんな機会があれば参加したい、もっとこうなってほしい、こんなことをしています、今の私はこんな感じです、など。
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私が、喜怒哀楽を感じている。今を生きているんだ。私なんだ

◇大切にしたいこと

○日常生活をきちんとすること。
○自分の感情をそのまま知ること。
○できることから、小さな目標をたて、コツコツと継続させること。
○食べ物と闘わず仲良くすること。
○視点を変えて考える癖をつけること。

◇今を見つめてごらん

○今、この瞬間を、今大事にすること。
○今、できることを、今始めること。
○今、できたことを、今褒めること。
○今、感じたことを、今言葉にすること。
○今、目の前の自分を、今知ること。
○そして、今のそのまんまを、すべて受け入れること。

あなたって、本当に素晴らしいんですもの。

どの把手を選ぶかは、あなた次第ですね

「ものごとにはすべて、二つの把手がある」エピクテトス。

この言葉は、発想の転換と同じですね。
私は、把手はいくつもあると思っています。
どの把手を選ぶかは、あなた次第ですね。
素敵なあなたのお部屋が、まもなく完成します。
さて窓をつけましょうか。
あなたのお好みで素敵な窓をつけてくださいね。
形も色も大きさも、あなたの好みに仕上げてください。
考えてみてくださいね。
いろいろな発想が浮かんできます。

今日も素敵なあなたで輝いていてくださいね。
ホント素敵ですね。

過去や世間体より、今が大事

ご家族の方へ

構ってほしい、傍に居てほしい、見つめてほしい。母親や周囲の方々の愛情が欲しく、
本当は素直に甘えたいんですね。どうか抱きしめてくださいね。寂しいんだね、辛いね
とそれだけでいいので言葉をかけて、できるだけ話を、聴く時間を作ってくださいね。
指示はしない、ただ「うん、うん。そうだね」と聴いてほしいのですね。
日常の生活や社会生活へ視点を向けて、小さな目標を達成する喜びを感じ、それを重ね
て自信を取り戻していきます。「何かあったら困るから」よりも「何かあったら、その
時に考えましょう。あなたを信じているから大丈夫」と一言あれば、ご本人も安心しま
す。ただ完璧を目指さないことや一つでいいので継続することが大切で、「温かい無関
心」での、そのままのあなたでいいのよ、できることから、ゆっくりやればいいんだか
ら、ここで見守っているからと、どーんと構えて愛情をふんわりと贈ってあげてくださ
いね。信じてあげてくださいね。
ご家族の皆様も視野を広げてくださいね。対応に一貫性を持つことが大切ですね。そし
て、決め付けないことも大事です。どうしてもこの子はこうだからと、決め付けてしま
うことが多くありませんか？今までは、娘さんが周囲の方の気持ちに敏感で、見捨てら
れないようにという気持ちから、それに合わせてきたんですね。納得する説明がほしい
んですね。ご家族の方々も、視点を換えてみることが大事ですね。

　　　　　　　　　　　
◇過去や世間体より、今が大事
必ず改善されることを信じて、焦らず、諦めず、慌てずに。
一番辛いのはご本人ですので、今の状態をそのまま受け入れてくださいね。
治す力はご本人にありますので、信じて、その力を引き出すことを大切にしてください
ね。
経過を見て、時間をかけること、そして一喜一憂しないように。
ハードルは、必ずできることに設定し、出来たことはしっかり褒めてくださいね。
子供みたいにと思わず、会話やスキンシップの時間の大切さを感じてくださいね。
趣味、お手伝いやバイトなど、食事や症状以外のことに、目を向けてくださいね。
ご家族の個々の時間も大切に、ストレスを発散してくださいね。
状態や状況に応じて、ご家族でルールを作り、修正しながら進めてくださいね。
過去を振り返る時間より、今できることを考えていく時間を大切にしてくださいね。
アイ（私）メッセージ、「お母さんは、こう思うの」忘れないでくださいね

摂食障害講習会

○NPO法人心ざわざわ　
http://kokorozawazawa.org/

○摂食障害講習会。
11月は23日です。テーマは、素直な感情を出す。
12月は14日と28日です。総まとめと忘年会風お茶会予定。
申込　072(633)0212
申込　http://www.formzu.net/mfgen.ex?ID=P39846900
ご縁に感謝します。

自分が○○している

著書、冊子や資料をお読みいただきたく存じます。

岡本理香がサポートさせていただいていますメール日記心理療法は、素直に感じることを知りながら、頭で考えるよりも 、体を動かして、無意識の部分を意識させていくメールで書く日記療法です。

過食や体重の話はしないこと（文字も使わないこと）、良い子にならないことや返信を期待しな いことを前提に、自分の行動と感情を言葉で表現していきます。今日、動いたことを書くもので、今を丁寧に過ごすことを意識してその日を過ごしていきます。今の自分を見ます。現実を意識して過ごします。自分と向き合うとは、ここでは、「知る」ただ「知る」だけです。認めたり、受け入れたりするのではなく、「知る」だけでいいのですよ。感情は入りませんね。行動のみです。

　「知らないうちにしていた」ということがあります。夜中に無意識に食べ、他にも気が付けばしていたという諸々がありますね。これは、無意識の部分に抑え込んだ「自分の中の認めたくない、自分だと知りたくない、腫れ物」なのですね。意識が中途半端になると、癖のように出てしまいます。 頭を真っ白にしたい。赤ちゃんに返りたいという摂食障害の症状もこれなのですね。だからこそ「日々の生活を丁寧に意識する」ことが大事になってきます。癖を直すのとほぼ同じですね。

　今、生き辛さを抱えている方が多くなり、「自分が○○している」という現実を避けようとします。他人事になり、色々な自分がいるのに、一人の人間に繋がっていないので す。資料にもありますが、「倒錯」という諸々の感情を受け止めずに快楽で消したい、心の中の不安、悲しみ、苦悩、葛藤を行動や行為で、発散し排出するのですね。著書「 死んだら、アカン」の後半の部分に記載していますが、～としての自分、アイディンティティ（自己同一性）の確立を、このメール日記心理療法で、体得していただいています。

　時間がかかります。本来は十数年かけて大人になる歩みを、凝縮して進める根気のいるコツコツ作業です。継続が苦手な白か黒かの完璧主義の皆様には、しんどい作業ですが 、少しずつ気付くことが増えていきます。現在、日々取り組んでくださっている方々は、直ぐに結果を出したい心境を、経過を大切にする生活へと繋げて、摂食障害回復への階段を、私と気長に上っていただいています。これも私、丸ごと私。どんな感情を抱いてもいい、どんな自分でも、全部自分なんだと。

　人間は、時間をゆっくりかけて大人になる階段を、それぞれのペースで上りますが、痩せを追求する感覚は、自分のその段階を知っているからであること、内面のレベルに合 う外観へのバランスを図っていることが考えられます。だからこそ、再教育の大切さと、治療者だけでなく、親御様も、そして、ご本人も目に見えない「愛」を「信」と重ね 合わせて、少しずつ一緒に歩んでいただきたいと思います。長い目で、ゆっくりと、「私は私」。

　そして、よく言われますが、心の愛情飢餓状態ですので、まだまだ甘えたい子供です。大人になれず、現実を怖がっています。いつも見捨てられ不安があり、感情の起伏の激 しさ、白か黒か、完ぺき主義、衝動性や不安など、自分をコントロールできなく、自分が自分に振り回されます。幼少時からの良い子は、経験が不足しており、失敗を非常に 怖がります。 失敗してそれを積み重ねて、体得するという経過を、今から積み上げていきます。頭で生きないで、体で動き覚えていくことをしていきます。過食は現実逃避、転ばぬ先の杖なのです。自分の感情を麻痺させるために過食をします。逆にそれがあるので、生きていられるのです。感情を抱くことをしない方も多く、無意識に生きている感覚なのですね。

　まず、知ることから始めていただきたく思います。自分の位置を知り、失敗を重ねながら、少しずつ体験を増やして、大人になる過程を一緒に歩んでいきましょう。 親御さんには、理解していただくのは無理ですので、知るだけでも十分なのです。「いつも見守っているよ、やってごらん。そのままでいいのよ」と安心感と親御さんの「アイ（私）メッセージ」を贈ってあげてください。「お母さんは、こう思うの」「あなたはどう？」。娘さんと同じように揺れずに、感化されずに、どーんと構えて、信＝愛を 贈りながら、温かい無関心で見守ってあげてくださいね。

　回復は、後で気付くものです。

すべて自分だと丸ごと知った時が必ずまいります。時間はかかりますが、「反省すれども後悔せず」「人のせいにしない、いい訳をしない」、 そして、焦らない、諦めない、慌てない、ゆっくりとお願いいたします。
　「足元の豆を拾うには、足元を見ないと、豆が見えませんね」。「今を生きないと、いつ生きるの？」と自分に語り掛け続けてくださいね。コツコツ歩くことが、自分の明日 へと繋がるのですね。今の歩き方、間違っていないですよ。きちんと歩いてらっしゃいますよ。プライドと負けん気は、少しの間、引き出しに入れて、ゆっくり「今」を丁寧に意識してみましょう。 「本当に転がった者は、起き上がる時は何か得をしている」。

　心ざわざわは、いつでもここにいます。ここでそっとあなたを見守っています。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　NPO法人心ざわざわ　岡本理香

◇過去や世間体より、今が大事 必ず改善されることを信じて、焦らずに名脇役的存在でいてくださいね。
一番辛いのはご本人ですので、今の状態をそのまま受け入れてくださいね。
治す力はご本人にありますので、信じて、その力を引き出すことを大切にしてくださいね。
健康だったらと思ったり、将来を不安がるよりも、今できることを、一緒に考えてくだ さいね。
今、心の成長過程にありますので、時間をかけること、そして一喜一憂しないようにお過ごしくださいね。
ハードルは、必ずできることに設定し、出来たことはしっかり褒めてくださいね。
子供みたいにと思わず、会話やスキンシップの時間の大切さを感じてくださいね。
趣味、お手伝いやバイトなど、食事や症状以外のことにも目を向けてくださいね。
ご家族の個々の時間も大切に、ストレスを発散してくださいね。
状態や状況に応じて、ご家族でルールを作り、修正しながら進めてくださいね。
心身だけでなく経済負担も辛くなる前に、専門機関、相談所、自助グループなどを利用 してくださいね。
過去を振り返る時間より、今できることを考えていく時間を大切にしてくださいね。

◇大切にしたいこと
○日常生活をきちんとすること。
○自分の感情をそのまま知ること。
○できることから、小さな目標をたて、コツコツと継続させること。
○食べ物と闘わず仲良くすること。
○視点を変えて考える癖をつけること。

◇今を見つめてごらん
○今、この瞬間を、今大事にすること。
○今、できることを、今始めること。
○今、できたことを、今褒めること。
○今、感じたことを、今言葉にすること。
○今、目の前の自分を、今知ること。
○そして、今のそのまんまを、すべて受け入れること。
あなたって、本当に素晴らしいんですもの。　　　著書・冊子より抜粋

あんたのこと大好きなんやで

人それぞれ、表現が下手なだけですよ。


「あんたは、ええ子なんやで。お父さんもお母さんも怒りすぎてばっかりやけど、あんたのこと大好きなんやで」

魔法の言葉ですね。
素晴らしい言葉です。
言い続けてあげてくださいね。
心に土台をつくる肥料となりますよ。


甘えたかったんですよ。
ずっと母の愛を、突っぱねて押し返してきたのかな。

お互いにですね。
今も、そこに執着しているんですよね。
その気持ちが、妹さんに向いていたんですよね。


まだ私は親離れできていないのでしょうか。

はい。その通りです。
お母さんは、心配なんですよ。
愛しているんですよ。

表現ができない、愛が何か分らない。
お二人ともです。

素直になることができなかった時期。
今は、ご主人、お子さん、この存在に愛を与え、愛をもらえています。
素晴らしい環境ですよ。


本来お持ちの優しさを、たっぷりと堂々と、
周囲に与えてくださいね。
堂々とです。

土台から作ることを、今始められたのですもの

信頼していただけるという言葉、何よりも感謝いたします。

山谷はあります。

生きている証です。

それも幸せだと思う日が必ずまいります。

土台から作ることを、今始められたのですもの。

確実に進まれると思います。

過食があるから、自分という人間をやってられるのですもの

心地よいと素直に感じる唯一の時間です。

素敵な時間がありましたね。
今は、たっぷりと感じてください。
体が喜ぶ？心が？

過食は、必要なこと。
過食を大事にしてほしいです。
過食があるから、自分という人間をやってられるのですもの。

感謝ですね。過食に。

そして、今、メールをいただけること、あなたに感謝しています。


素直になる。
言葉に出す。
コツコツです。

ゆっくりとやっていきましょう。

今、ここにいる自分に目を向けていきましょう

今に目が向きましたね。

今、ここにいる自分に目を向けていきましょう。

それでいいんですよ。

足元の豆を拾うことを忘れないようにしたいですね。

確実な歩みですよ。

お時間がおありでしたら、再度お読みください。
○回復へ向けて歩んでらっしゃる皆様へ
○アンケート
http://zawazawaed.at.webry.info/200810/article_21.html

講習会今後の予定、12月もぼちぼちとご予約をいただいております。
少人数で充実した時間にさせていただきたく思います。
11月のテーマは、素直な感情を出す。
9日、この日は本人さんだけの開催予定、23日、12月は、総まとめ。
14日、28日は、講習会後に場所を換えて、忘年会風お茶会予定です。
申込　072(633)0212
申込　http://www.formzu.net/mfgen.ex?ID=P39846900
ご縁に感謝します。

○NPO法人心ざわざわ　
http://kokorozawazawa.org/
http://kokorozawazawa.webin.jp/

抑えるのではなくて、発散させて、知ること

丁寧に、ゆっくりと。

素晴らしい言葉ですね。
とてもとても素晴らしい動きです。


いろいろ、シンプルになってきているみたい。

内乱。
自分で自分を複雑にしていたんですよね。
シンプル。
1つ1つ。

抑えるのではなくて、発散させて、知ること。
そして、整理整頓。

今のご自身に自信を持ってください。

ずーっと歩いてこられたのは、ご自身なんです。
立派なもんです。

ゆったりと、今を作っていきましょう。
ありがとう。