今、できることだけを、見ていきましょうか。
少し美味しいな、と感じながら飲む余裕がありました。
素晴らしい気持ちですね。
珈琲は、優雅に。
過食も同じく、気持ち優雅に。
心の言葉、どんどん吐き出してくださいね。
溜めると、重いし、複雑に絡み合う。
無意識の部分が、重たくなると、過食で、誤魔化す自分がいる。
どんどん思うままに言葉を出してみましょう。
どんな言葉でも、私はしっかり受け止めています。
いつでも待っていますね。
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摂食障害講習会。
11月は9日と23日です。テーマは、素直な感情を出す。
12月は14日と28日です。総まとめと忘年会風お茶会予定。
申込 072(633)0212
申込 http://www.formzu.net/mfgen.ex?ID=P39846900
ご縁に感謝します。
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少しずつ、工夫をなさって、素晴らしいですね。
今、それらがストレスになることもあるでしょうが、ご自身で納得する方法で、是非に進めてくださいね。
焦らず、諦めず、慌てず。
視野を広げていく。
のんびりと。
今日は素敵な日になりますよ。
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それでよいのだ。
はい。
そのとおりです。
事実を認める。
はい。
そのままを。
迷ったら、捨てよう。
方法は多々。
日により変化もOK。
気張らない。
自分の心地良い方法でまいりましょう。
私は私なんだから。
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人それぞれって、じっくり考えてみると素晴らしいことですね。
100名の感情は100個あるんですものね。その中で、私はこの1個ですよって、自信を持ってお披露目してくださいね。堂々とね。
すると、他の99個を見る余裕が生まれてきますね。素晴らしいですね。
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「今日は、心の引き出しを一つ一つ整理してみようかな？ぎょーさん引き出しがあんのに、ずーと開けもせんと、ほったらかしやったわ。こんなんあったんやな。ほ～これいいやんかっ」
今、必要か必要でないかをじっくり見つめながら、必要でないものは、捨てようか？それともしまっておこうか？
と考えて、新しい空間を作っていくことですね。
引き出しの中身は80％くらいで、いつも余裕を20%。何でもどうぞっていう感じですね。
余裕があると、いろいろなことを受け入れて対処ができる自分がいます。
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色々な気づきが増えていきますね。
素晴らしいと感じます。
食べる行為で満たすのですもの。
優雅な気持ちで、その時間を過ごしたいですよね。
美味しいものを食べたいですよね。
過食してしまった、よりも、した、この表現の違い。
大きいですね。
自分という枠がない人は、人依存症。
人の目で、自分の存在を確認しているので、人の言動に一喜一憂しますものね。
人に気を遣っているようで、人のことを見ていないのも分ります。
自分のことばかり考えていますものね。
不満が募る。
期待するから。
その辺りも、知ってらっしゃる。
次は、大いに認めることです。
これも自分なんだと。
嫉妬。
これも自分なんだなって。
素直になる。
これがキーワードなんですよ。
期待しないとリンクしていますよ。
自分に素直になってくださいね。
焦らずに、ゆっくりと。
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芸者さんのプロは、自分が芸者だと、認めているんですよね。
だから堂々と見えます。
自分であることを認めている、丸ごとね。
努力＝傾聴と一歩引く。
日常の生活をきちんとすることです。
そこからです。
自分の部屋と水回りの掃除。
しっかりやっていくことですよ。
足元の豆ですよ。
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ずーと前は 自分が何者かと悩んでいました
今 自分は 自分であると気が付きました
原点に戻って考えると そこに答えがありました
いつも自分が生きていました
自分で生きていました 立派なもんです
しっかりと 自分を認めて下さい
その原点にいるのが 自分なんです
その存在を誉めて下さい
この素晴らしい自分で 次は何をしましょうか
今の自分に 一番大切なこと 必要なこと
さあ 考えながら前進しましょう
自分の心に素直になって 自分で考えると
ゆっくり見えてきます 輝く星が
その輝きを手に取って下さい
しっかりと磨いて下さい
心に入れて また次の輝きを探しましょう
自分という 永遠に輝く星に乗って
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叱って欲しいし、助けて欲しいしや慰めて欲しいという気持ちは、
素直な思いです。そのまま持っていてもいいのですよ。
人って、一番心の傷となるのが、自分の存在を無視された時なのですね。
辛いですよね。
苦しいですよね。
自分を避けて、自分を見てあげないと、自分が寂しいって叫んでいます。
自分が自分と仲良くなってあげたいですね。
心の言葉を、たっぷり聴いてあげたいですね。
人は、やはり人との関わりを求めています。
それには、先ず自分という個性を確立していくことですね。
そして、初めて、人へと視野を広げていくことができます。
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捨てるものを知っていること、認めていること。
それが始まりですね。
捨てようって思っても、焦るばかりですね。
捨てるものを見ていないと、分りませんものね。
急かないこと。
焦らないこと。
今は、自分と対話してくださいね。
知る、見る、触る、認める。
これらは、すべて自分が納得するということでしょうね。
歩んできた道。
人それぞれです。
それぞれの道です。
生きている。
これだけを残しましたの。私は。
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変わらなくちゃ、と、変わりたくない。
そのままでいいんです。
変わろうとするから、無理がくるの。
実家が・・・友達が・・・
自分という価値観が見えているかな？
環境が・・誰かが・・・
となっていませんか？
で、自分は？自分の素直な気持ちは？
私は、毎日一緒にご飯やデザートを、食べる相手がほしいです。
これですよね。
寂しい、という気持ち。
人が満たしてくれるのではないのが、いつかわかりますよ。
ゆっくりとね。
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摂食障害・アンケートのご協力をお願いします。
Ⅰ
①摂食障害との付き合いの中で、一番「生き辛い」と感じることは？
②世の方々に、摂食障害は、本当はこうなんだよと伝えたいことは？
③こういう場所がほしい、こういう企画がほしい。
④今後、講習会で取り上げてほしいテーマ。
http://www.formzu.net/mfgen.ex?ID=P23838536
Ⅱ
色々な思いを伝えたい、伝えたかった、本当は、こう言いたいんだ、わかってほしいんだ。
①手紙を書いてみよう。
あなたから「お母さんへ」
あなたから「お父さんへ」
あなたから「○○さんへ」姉妹兄弟夫恋人友人知人など
あなたから「あなたへ」自分に伝えたい
②摂食障害講習会のテーマ、企画してほしい事、こんな機会があれば参加したい、もっとこうなってほしい、こんなことをしています、今の私はこんな感じです、など。
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認めること。
難しい。
受け入れていく。
ちょっと急ぎ過ぎですよ。
知って触ってからですよ。
自分の中の腫れ物の回りをグルグル回っているだけ。
今はね。
ちょっと触ること。
体で知ること。
無意識に抑え込むよりも、グルグル回るよりも、ちょこっと、触ってみてごらん。
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したいことをしてるって、とても充実しています。
今、したいことなんですよね。
集中できるのね。
先の理想を膨らませるより、目の前の一個一個を大切に。
穏やかに、この言葉を感じながら、やっていきましょう。
出来るだけ自分で作るように決めました。
素晴らしいですね。
美味しく食べながら、体も心も満足してくれますよね。
今、一番苦手とする人間関係と距離を置けるので、穏やかに、自分を見つめることができるんですね。
じっくりと向き合ってください。
視野を広げて。
心の開放。
コツコツと積み重ねる素晴らしさを感じていきましょう。
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◇ざわざわ流メールで書く日記心理療法。
├メール療法とは、素直に感じることを知りながら、頭で考えるよりも、体を動かして、無意識の部分を意識させていく目的を持つ、メールで書く日記療法です。過食や体重の話はしないこと（文字も使わないこと）、良い子にならないことや返信を期待しないことを前提に、自分の行動と感情を言葉で表現していきます。返信メールの言葉を意識しながら、丁寧に日常生活を過ごしてみましょう。ゆっくりですが、気づくことを活かして、また気づきを呼び、自分で歩いている感覚を掴むことができます。知ったことを納得する自分が生まれます。
├頭で生きないで、体で掴んで、後で気付くことが多くあります。
◇知るということを意識させる心理療法
├メール療法で日記を書きながら、無意識の部分に閉じ込めている「腫れ物」を、知ることから始めますね。その「腫れ物」を知るのが怖いのは当然ですもの。今は、その感覚を麻痺させようとして、「食」に頼っているのですね。「食」は、転ばぬ先の杖でもある、とっても頼もしい存在です。だからこそ、今は必要なんですよ。
├さあ、このメール療法で、無意識の部分に問いかけていきます。最初は、少し戸惑うかな？まずは、自分と自分で会話を増やしていきましょう。独り言が多くなると、素敵な気づきがたくさん見つかります。いろいろな感情を抱くことを、思い出していくのですね。嫌な感情、辛い感情も嬉しい感情も、どんな感情も抱いていいのですよ。堂々と感情を抱いていいのですよ。感情を抱くのは、素晴らしいことなのです。幼少時から、ずーっと飲み込んでいた言葉や我慢してきたもろもろにも、そっと言葉をかけてあげたいですね。辛かったね、がんばったね。もろもろも含めて、無意識の部分を「知る」ことをが基礎作りとなりますので、戸惑いとちょっと辛さも感じていきます。それでいいんですよ。
├そして、次に「分かる」ことへと進みます。ゆっくりと「理解」へと深めて、「認めて」「受け入れる」までの道のりを、時間をかけて歩いていきましょう。土台作りを丁寧にして、柱を立てて、ゆっくりお好みの壁を付けます。屋根を載せて、最後に、ご自身の素晴らしい価値観で、素敵な飾りをしましょう。時間をかけて丁寧に歩いていきますね。
├知るためには、頭はお休みしてくださいね。まず、体で知っていきましょう。 動きながら、感じていく時間を、丁寧に重ねていくことで、考えることを自然に始めますよ。「腫れ物」をグルグル回っている自分が、気が付けば、「腫れ物」を見て、触っています。とても素晴らしい進歩ですよ。 無意識に生きるのではなくて、意識して丁寧に感じていくことを、大切にして、自分と自分の交流を深めるというメール療法を、コツコツ続ける経過が、自分と向き合うという結果を呼んでくれますよ。
├どんな宝物がみつかるかなと思いながら、意識を占めている「食」の話はせずに、無意識で眠る「感情」と仲良くしていきましょう。私が、ここで応援しています。克服者だからこそ、完治する事実を体験しているからこそ、あなたの回復を信じることができ、待つことができます。
◇とりあえずチャレンジしてみよう。
├メール療法とは、素直に感じることを知りながら、頭で考えるよりも、体を動かして、無意識の部分を意識させていくメールで書く日記療法です。メール相談とは、まったく異なりますので、必ずご確認くださいね。
├コツコツと継続して、素直に言葉を出していくことがポイントです。過食症状や体重の話題はしないルールがあり、会話ではなく、自分に語るように日記を書いていただいています。過食などの文字も一切使わずに、独り言のように、「です、ます」は使わずに、普段、ご自身が話す言葉を使ってくださいね。日々の生活を丁寧に、行動したことと、その時の感情を大事にして、そのままで、飾ることなく、素直な言葉で日記を書いてくださいね。特に、人との交流や会話などで、自分の行動や感情を意識してみてくださいね。理想ではなく現実に目を向けていきます。夢の話ではなく、実際にあったことを意識してくださいね。少々辛い作業となります。理想ではなく現実の自分を観る作業となります。よく誤解されるのですが、まず「知る」だけでいいんですよ。分る、理解する、認める、受け入れるは、まだまだ先でいいんですね。「知る」ことをやっていきますね。体で知っていくんですね。焦らずに、ゆっくりとまいりますね。慣れるまで、戸惑いますが、たくさん文字にしてみてくださいね。そのままでいいんですよ。ポイントを絞ってレスをつけ返信させていただきます。それを意識して次の日をお過ごしくださいね。特にレスに対して返信はなくて構いませんよ。丁寧に、意識して、過ごしてみましょう。
◇どんな感情も抱いていいそれを知っていく。
├感情を抱くことを、まず思い出しましょう。閉じ込めなくていいのですよ。今は、感じていいのですよ。喜怒哀楽、寂しい、辛い、好き、嫌、怖い、嬉しい・・・どんな感情も素晴らしいのですよ。抱いてもいいのですよ。それを抱くことができるあなたは、今のあなたなのです。そして、それを知っていきましょう。感情を抱く自分を知っていきましょう。自分が感情を抱いていることを、体で掴んでくださいね。
├自分の感情です。やがて、いろいろな感情を抱くのが自分なんだとわかってきます。これも、あれも丸ごと自分なんですね。スーッと納得できる自分が顔を出した時、自分が自分である感覚が生まれます。間違いなく自分は自分なのですね。
├ゆっくりと進みます。好まない感情を誤魔化さず、どっぷり浸ってみましょうか？向き合うのは、まだ先でいいのです。今は浸ってみることですね。感情を抱きながら、それを知った上で、感情放置をしてみます。そして、今するべき行動を、体を動かします。
├頭ではなく、体を動かして、体感を意識してみましょう。経過を意識して、結果は後でのお楽しみにしておきますね。頭は理想、体は現実なのです。そして、心には遊び感覚での余裕が仲間ですよ。
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摂食障害克服へのヒント冊子「回復アドバイザーからの贈り物」改訂8刷発売中
http://www.formzu.net/mfgen.ex?ID=P8440176
NHK第2ラジオ出演の「死んだら、アカン」好評をいただき第2刷発行。
10月～12月号のNHK出版の「社会福祉セミナー」にラジオ出演の「死んだら、アカン」（第2刷発行）が、4頁掲載されました。
http://www.eonet.ne.jp/~kokorozawazawa/nhk2.htm
ご予約受付 http://www.formzu.net/fgen.ex?ID=P28424501
携帯の方 http://www.formzu.net/mfgen.ex?ID=P28424501
摂食障害講習会（大阪）毎月第2と第4日曜11時～13時
http://www.formzu.net/mfgen.ex?ID=P39846900
11月テーマ 素直な感情を出す、座談会皆さんはどうしているの？
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今の気持ちを大事にしてね。
今よ。
今日も、今日を過ごしてね。
今のあなたのまんまでいいんです。
○いつもたくさんのメッセージをありがとう。今、感じるままを送ってくださいね。
http://www.formzu.net/mfgen.ex?ID=P95435639
○アンケートのご協力をお願いします。
http://www.formzu.net/mfgen.ex?ID=P68402621
色々な思いを伝えたい、伝えたかった、本当は、こう言いたいんだ、わかってほしいんだ。
あなたの言葉を待っています。感じるままに送ってくださいね。
○手紙
あなたから「お母さんへ」
あなたから「お父さんへ」
あなたから「○○さんへ」姉妹兄弟夫恋人友人知人など
あなたから「あなたへ」自分に伝えたい
○私の願い
摂食障害講習会のテーマ、企画してほしい事、こんな機会があれば参加したい、もっとこうなってほしい、こんなことをしています、今の私はこんな感じです、など。
○アンケートのご協力をお願いします。
①摂食障害との付き合いの中で、一番「生き辛い」と感じることは？
②世の方々に、摂食障害は、本当はこうなんだよと伝えたいことは？
③こういう場所がほしい、こういう企画がほしい。
④今後、講習会で取り上げてほしいテーマ。
http://www.formzu.net/mfgen.ex?ID=P23838536
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